La hipotermia, que a menudo se presenta cuando el cuerpo debe soportar condiciones húmedas y ventosas en climas fríos, ocurre cuando la temperatura corporal central es de 96 grados F o menos. Los efectos de la hipotermia varían de moderados a graves, incluyendo funciones corporales lentas y muerte.
Para las personas que participan regularmente en actividades al aire libre como la caza, la pesca o el senderismo durante el clima frío, la conciencia de la prevención, los síntomas y el tratamiento de la hipotermia es de suma importancia.
Para obtener una descripción general de estos puntos, siga leyendo:
Prevención
- Mantenga su cuerpo adecuadamente alimentado. Beba mucha agua y consuma alimentos ricos en nutrientes y energía como carne seca, mezcla de frutos secos, mantequillas de nueces y barras de proteínas cuando se aventure al aire libre.
- Vístete apropiadamente. Proteja su cuerpo de los elementos: Vístete con ropa térmica (tenemos un artículo donde hablamos sobre la ropa adecuada para el frío) que extraen la humedad de su cuerpo y agregan capas encima de las que bloquean el viento y protegen de la lluvia y la nieve.
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- Conoce tus límites. Escuche a su cuerpo, tome nota de los signos de hipotermia que se enumeran a continuación y responda incluso antes de que su cuerpo haya alcanzado sus límites. Tenga en cuenta que los muy jóvenes, los mayores de 65 años y los que están bajo los efectos de sustancias como las drogas o el alcohol son especialmente susceptibles a la hipotermia.
- Buscar refugio. La hipotermia puede aparecer incluso en temperaturas menos que extremas de hasta 40 grados. Si el viento es frío y su cuerpo está mojado, debido al sudor, la lluvia, la nieve, etc., es mejor buscar refugio.
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- Estar preparado. Lleve siempre artículos de emergencia: botiquín de primeros auxilios, manta de seguridad, mano calentadores, etc. – contigo, incluso en viajes cortos. Las emergencias a menudo surgen cuando menos se espera, así que prepárese para ellas.
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Signos de hipotermia
- Temblando. Los síntomas son temblores involuntarios de leves a convulsivos.
- Confusión.
- Acciones descoordinadas. Tropezar y arrastrar las palabras son signos de hipotermia.
Tratamiento de la hipotermia
Si nota signos de hipotermia en usted o en otra persona, actúe de inmediato.
- Si es posible, caliente el refugio con calefacción. Muévase a un ambiente cálido y quítese la ropa mojada. Vístase con ropa seca y beba una bebida caliente (nada con cafeína o alcohol). Haga algunos ejercicios suaves, como caminar, para crear calor.
- De lo contrario, calienta lo mejor que puedas en tu saco de dormir. Retírese a un espacio alejado del viento (preferiblemente una carpa u otra estructura) y quítese la ropa mojada, reemplazándola por prendas secas. Entra en tu bolsa de dormir, primero llénelo con equipo suelto para reducir el volumen de aire y permitir un calentamiento más rápido. Acurrúquese y comparta el calor corporal con otra persona, si es posible. Coloque estratégicamente calentadores de manos en el cuello, las axilas y la ingle.
Fuente: Eastern Mountain Sports
Busque tratamiento médico profesional. Si bien las dos opciones anteriores son viables, los profesionales médicos pueden tratar mejor la hipotermia. Busque ayuda profesional de inmediato, si es posible.
